↓
 
 
 
Pogoń Szczecin
  • Rejestracja
  • Logowanie

PortowaDuma.pl

Sportowy serwis kibiców Pogoń Szczecin

PortowaDuma.pl
  • Strona główna
  • KLUB
    • I zespół
    • II zespół
    • Juniorzy młodsi
    • Juniorzy starsi
  • AKTUALNA TABELA
  • TAK BYŁO
    • Kronika Pogoni
    • Był sobie sezon
    • Wspomnienia
  • STREFA KIBICA
    • Aplikacje
    • Wspomnienia kibiców
    • Życzenia dla kibica
    • Kibice w obiektywie
    • FanShop
    • POBIERALNIA
      • Do druku
        • Dla dzieci
        • Etykiety prezentowe
        • Plakaty okolicznościowe
        • Plany lekcji
      • Tapety na pulpit
      • Tapety na telefon
  • DIETETYKA
  • GALERIA
    • Fotogaleria stadionu
    • Fotorelacja meczów
  • Kontakt
    • Redakcja
    • Nota prawna
  • KALENDARIUM
 
 

JUŻ NIEBAWEM:

  • 🎂Paweł Stolarski - urodziny 28 stycznia, 2021 o 0:00
  • ⚽Mecz Raków Częstochowa - Pogoń Szczecin 29 stycznia, 2021 o 18:00 at 18:00 – 20:00
  • 🎂TOMAS PODSTAWSKI - urodziny 30 stycznia, 2021 o 0:00

NEWSLETTER

Otrzymuj aktualności z portalu na swój adres email.

NAJBLIŻSZY MECZ:

Raków Częstochowa / Pogoń Szczecin (Punktualnie)

29 stycznia, 2021 o 18:00
Stadion GIEKSA Arena (Bełchatów)
Ekstraklasa

04 dni 12 godziny 41 minuty 44 sekundy

Nawigacja

← Czym jest dietetyka sportowa? cz. 1
ZAPOTRZEBOWANIA NA ENERGIĘ I SKŁADNIKI ODŻYWCZE →

Czym jest dietetyka sportowa? cz. 2

PortowaDuma.pl   27 grudnia, 2019 o 20:41 |   Iwona Sarnicka |   NEWS |   Dietetyka sportowa

W treningu sportowym, ze względu na wysokie potrzeby energetyczno-odżywcze istnieje konieczność zwrócenia większej uwagi na proces odnowy powysiłkowej organizmu, której głównym celem powinno być uzupełnienie substratów energetycznych, materiałów budulcowych oraz licznych mikroskładników, których deficyt powstaje w efekcie wzmożonego wysiłku fizycznego.

Wysoka intensywność i częstotliwość zajęć treningowych może prowadzić do skrajnego wyczerpania podstawowych rezerw energetycznych ustroju – glikogenu mięśniowego i wątrobowego, zachwiania gospodarki wodno-elektrolitowej oraz utraty ważnych witamin i białek komórkowych. W konsekwencji zmian może dojść do upośledzenia niektórych procesów czynnościowych organizmu oraz spadku ogólnej wydolności. Pojawiające się nawet najmniejsze dolegliwości psychosomatyczne mogą zakłócać realizowanie wytyczonych planów treningowych, zmuszać do zmniejszenia intensywności wysiłku, względnie częściowego lub całkowitego ograniczenia zajęć fizycznych. Biorąc pod uwagę, że stosowanie maksymalnych wysiłków przy braku odpowiednich metod odnowy biologicznej może prowadzić do osłabienia dyspozycji psychofizycznej sportowca oraz pogorszenia jego stanu zdrowia. Szkoleniowcy oraz sami zawodnicy powinni zwrócić baczną uwagę na czynnikach przeciwdziałających nadmiernej eksploatacji organizmu oraz umożliwiających jego szybką i właściwą regenerację.

Przestrzeganie odpowiednich zasad żywienia powinno należeć do najważniejszych zadań w procesie szkolenia sportowego. Na najwyższym poziomie współzawodnictwa wśród sportowców genetycznie predysponowanych do osiągnięcia sukcesów, a także poddawanych bardzo rygorystycznemu treningowi fizycznemu, prowadzenie odpowiedniej diety lub korygowanie sposobu żywienia może w dużym stopniu zadecydować o sukcesie.

Podstawowym zadanie jakie musi spełniać dieta sportowca jest optymalne zabezpieczenie potrzeb energetycznych i budulcowych organizmu. Jednoczesnie sposób odżywiana musi sprzyjać rozwojowi zdolności wysiłkowych oraz przeciwdziałać skutkom przeciążeń treningowych.

Szczególnie istotnym problemem w żywieniu osób obciążonych wysiłkiem fizyczny jest zapewnienie zrownoważonego bilansu energetycznego pomiędzy ilością energii przyjmowanej w pożywieniu, a wydatkowanej przez organizm.

W przypadku wielu dyscyplin sportowych, koszt energetyczny zajęć treningowych sięga nawet kilku tysięcy kalorii..

Kolejnym ważnym problemem w żywieniu sportowców jest skład jakościowy diety który powinien być ściśle powiązany z metabolizmem charakterystycznym dla danego typu obciążeń treningowych. W zależności od rodzaju wysiłku, jego intensywności i czasu trwania, dieta powinna być zróżnicowana pod względem podaży składników pokarmowych.Dotyczy to w szczególności składników energetycznych i budulcowych, takich jak białka (B), węglowodany (W) , tłuszcze (T). W przypadku osób intensywnie trenujących, zwiększa się także zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne, biorące udział w rozmaitych przemianach metabolicznych.

Autor: S.I.

Zapisz się!!!

Iwona Sarnicka

Redaktor naczelny, właściciel serwisu
Dziennikarz internetowy, fotoreporter, grafik.
Kibic Pogoni Szczecin, ale też BSC Hertha Berlin i FC Bayern München.

portowaduma.pl

Nawigacja

← Czym jest dietetyka sportowa? cz. 1
ZAPOTRZEBOWANIA NA ENERGIĘ I SKŁADNIKI ODŻYWCZE →

OSTATNIO ROZEGRANY MECZ:

19 grudnia, 2020 o 15:00
(14)
1 - 0
Ekstraklasa
2020/2021
Stadion Miejski im. Floriana Krygiera w Szczecinie
Niedostępne

Pogoń Szczecin / Zagłębie Lubin

Zobacz wszystkie mecze

KATEGORIE:

  • GALERIA (53)
  • KLUB (5)
  • NEWS (511)
  • STREFA KIBICA (32)
    • POBIERALNIA (6)
  • TAK BYŁO (24)

Inne według TAG-u

  • Rodzaje przemian energetycznych podczas treningu Posted by: Iwona Sarnicka
  • Wartość energetyczna składników pokarmowych Posted by: Iwona Sarnicka
  • Wszystko o energii w organizmie Posted by: Iwona Sarnicka

WYSZUKAJ WG. TAGÓW

Bilety i karnetyDietetyka sportowaEcho PortowcówFanshopFotogaleria stadionuFotorelacja meczuGdzie oglądać?InformacjaJubilaciKomunikatyKonferencja przedmeczowaObsada sędziowskaPrzegląd mediówPrzegląd prasyPuchar PolskiRankingRelacja z meczuSezonTerminarzTransferyUrodziny kibicaWspomnieniaWspomnienia kibicówZapowiedziZ obozu rywala

ARCHIWUM:

  • Styczeń 2021 (38)
  • Grudzień 2020 (53)
  • Listopad 2020 (50)
  • Październik 2020 (76)
  • Wrzesień 2020 (80)
  • Sierpień 2020 (95)
  • Lipiec 2020 (35)
  • Czerwiec 2020 (35)
  • Maj 2020 (28)
  • Kwiecień 2020 (37)
  • Marzec 2020 (52)
  • Luty 2020 (22)
  • Styczeń 2020 (17)
  • Grudzień 2019 (5)
  • Październik 2019 (1)

POLECANE

Śledź ulubioną drużynę i bądź na bieżąco.
  • FlashScore – wyniki piłki nożnej na żywo
  • Wyniki na żywo
Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie Policy

INFORMACJE:

Polityka Prywatności
Nota prawna
Kontakt
Redakcja
Współpraca

TWITTER

My Tweets

FACEBOOK

FACEBOOK

INSTAGRAM

© Portowa Duma 2000 - 2020 Polityka Prywatności
↑