Rodzaje przemian energetycznych podczas treningu
|
Rodzaje przemian energetycznych podczas treningu
W trakcie treningu stosunek zużycia węglowodanów i tłuszczów uwarunkowany jest różnymi czynnikami. Główny wpływ na ...
Wartość energetyczna składników pokarmowych
|
Wartość energetyczna składników pokarmowych
Spożywane przez nas produkty i napoje składają się z różnej ilości składników pokarmowych, dlatego każdy ...
Wszystko o energii w organizmie
|
Wszystko o energii w organizmie
Podczas treningu organizm produkuje energię dużo szybciej niż podczas codziennych czynności. Mięśnie w trakcie ćwiczeń ...
10 zasad zdrowego odżywiania w sporcie
|
10 zasad zdrowego odżywiania w sporcie
1. WODA Spożywaj minimum 2 litry wody mineralnej w ciągu dnia oraz uzupełniaj płyny na ...
Zasady wykorzystania składników żywieniowych w dietetyce sportowej
|
Zasady wykorzystania składników żywieniowych w dietetyce sportowej
Powszechnie wiadomo, że każdy sportowiec powinien dostarczać w pożywieniu jak największą ilość witamin i minerałów ...
Piramida żywienia sportowców
|
Piramida żywienia sportowców
Jednym z najważniejszych zadań w procesie szkolenia sportowego jest przestrzeganie zasad prawidłowego żywienia. Na najwyższym ...
Woda ważna dla sportowca
|
Woda ważna dla sportowca
Przeciętnie w normalnych warunkach tracimy codziennie około 2500 cm3 wody, z czego: ok. 1400 cm3 ...
Witaminy i minerały w diecie sportowca
|
Witaminy i minerały w diecie sportowca
Zapotrzebowanie na witaminy i minerały zależy od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, metabolizmu danej osoby ...
Tłuszcze w diecie sportowca
|
Tłuszcze w diecie sportowca
Tłuszcz jest składnikiem odżywczym, który w zasadniczej mierze decyduje o kaloryczności spożywanej żywności, czyli wartości ...
Białka w diecie sportowca.
|
Białka w diecie sportowca.
Wysiłek fizyczny szczególnie na poziomie wyczynowym zwiększa zapotrzebowanie organizmu na energię oraz szereg składników odżywczych ...
Węglowodany w diecie sportowca
|
Węglowodany w diecie sportowca
Wydolność fizyczna sportowca uzależniona jest przede wszystkim od wielkości zasobów energetycznych nagromadzonych w ustroju. W ...
ZAPOTRZEBOWANIA NA ENERGIĘ I SKŁADNIKI ODŻYWCZE
|
ZAPOTRZEBOWANIA NA ENERGIĘ I SKŁADNIKI ODŻYWCZE
W zależności od rodzaju wysiłku, jego intensywności i czasu trwania, dieta sportowca musi pod tym ...