W trakcie treningu stosunek zużycia węglowodanów i tłuszczów uwarunkowany jest różnymi czynnikami. Główny wpływ na rodzaj wykorzystywanego do produkcji energii ...

Spożywane przez nas produkty i napoje składają się z różnej ilości składników pokarmowych, dlatego każdy spożywany produkt charakteryzuje się inną ...

Podczas treningu organizm produkuje energię dużo szybciej niż podczas codziennych czynności. Mięśnie w trakcie ćwiczeń kurczą się szybciej, dużo intensywniej ...

1. WODA Spożywaj minimum 2 litry wody mineralnej w ciągu dnia oraz uzupełniaj płyny na bieżąco w trakcie wysiłku fizycznego ...

Powszechnie wiadomo, że każdy sportowiec powinien dostarczać w pożywieniu jak największą ilość witamin i minerałów. Chcąc spełnić tą niezwykle istotną ...

Jednym z najważniejszych zadań w procesie szkolenia sportowego jest przestrzeganie zasad prawidłowego żywienia. Na najwyższym poziomie współzawodnictwa wśród sportowców genetycznie ...

W warunkach intensywnego treningu dochodzi w organizmie do wzmożonej utraty wody, a wraz z nią elektrolitów, co może wpływać negatywnie ...

Zapotrzebowanie na witaminy i minerały zależy od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, metabolizmu danej osoby oraz aktywności fizycznej. Regularne uprawianie ...

Tłuszcz jest składnikiem odżywczym, który w zasadniczej mierze decyduje o kaloryczności spożywanej żywności, czyli wartości energetycznej produktów. Gram tłuszczu dostarcza ...

Wysiłek fizyczny szczególnie na poziomie wyczynowym zwiększa zapotrzebowanie organizmu na energię oraz szereg składników odżywczych niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania ustroju ...

Wydolność fizyczna sportowca uzależniona jest przede wszystkim od wielkości zasobów energetycznych nagromadzonych w ustroju. W okresie częstych i długotrwałych treningów ...

W zależności od rodzaju wysiłku, jego intensywności i czasu trwania, dieta sportowca musi pod tym kątem być nieco odmienna. Wiadomo, ...

W treningu sportowym, ze względu na wysokie potrzeby energetyczno-odżywcze istnieje konieczność zwrócenia większej uwagi na proces odnowy powysiłkowej organizmu, której ...

Odpowiedni sposób odżywiania jest integralnym elementem zdrowego stylu życia wszystkich ludzi. . Spożywany pokarm ma za zadanie nie tylko zaspakajanie ...