W trakcie treningu stosunek zużycia węglowodanów i tłuszczów uwarunkowany jest różnymi czynnikami. Główny wpływ na ...

Spożywane przez nas produkty i napoje składają się z różnej ilości składników pokarmowych, dlatego każdy ...

Podczas treningu organizm produkuje energię dużo szybciej niż podczas codziennych czynności. Mięśnie w trakcie ćwiczeń ...

1. WODA Spożywaj minimum 2 litry wody mineralnej w ciągu dnia oraz uzupełniaj płyny na ...

Powszechnie wiadomo, że każdy sportowiec powinien dostarczać w pożywieniu jak największą ilość witamin i minerałów ...

Jednym z najważniejszych zadań w procesie szkolenia sportowego jest przestrzeganie zasad prawidłowego żywienia. Na najwyższym ...

Przeciętnie w normalnych warunkach tracimy codziennie około 2500 cm3 wody, z czego: ok. 1400 cm3 ...

Zapotrzebowanie na witaminy i minerały zależy od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, metabolizmu danej osoby ...

Tłuszcz jest składnikiem odżywczym, który w zasadniczej mierze decyduje o kaloryczności spożywanej żywności, czyli wartości ...

Wysiłek fizyczny szczególnie na poziomie wyczynowym zwiększa zapotrzebowanie organizmu na energię oraz szereg składników odżywczych ...

Wydolność fizyczna sportowca uzależniona jest przede wszystkim od wielkości zasobów energetycznych nagromadzonych w ustroju. W ...

W zależności od rodzaju wysiłku, jego intensywności i czasu trwania, dieta sportowca musi pod tym ...