Wartość energetyczna składników pokarmowych
Wartość energetyczna składników pokarmowych
Spożywane przez nas produkty i napoje składają się z różnej ilości składników pokarmowych, dlatego każdy spożywany produkt charakteryzuje się inną ...
Wszystko o energii w organizmie
Wszystko o energii w organizmie
Podczas treningu organizm produkuje energię dużo szybciej niż podczas codziennych czynności. Mięśnie w trakcie ćwiczeń kurczą się szybciej, dużo intensywniej ...
10 zasad zdrowego odżywiania w sporcie
10 zasad zdrowego odżywiania w sporcie
1. WODA Spożywaj minimum 2 litry wody mineralnej w ciągu dnia oraz uzupełniaj płyny na bieżąco w trakcie wysiłku fizycznego ...
Zasady wykorzystania składników żywieniowych w dietetyce sportowej
Zasady wykorzystania składników żywieniowych w dietetyce sportowej
Powszechnie wiadomo, że każdy sportowiec powinien dostarczać w pożywieniu jak największą ilość witamin i minerałów. Chcąc spełnić tą niezwykle istotną ...
Piramida żywienia sportowców
Piramida żywienia sportowców
Jednym z najważniejszych zadań w procesie szkolenia sportowego jest przestrzeganie zasad prawidłowego żywienia. Na najwyższym poziomie współzawodnictwa wśród sportowców genetycznie ...
Woda ważna dla sportowca
Woda ważna dla sportowca
W warunkach intensywnego treningu dochodzi w organizmie do wzmożonej utraty wody, a wraz z nią elektrolitów, co może wpływać negatywnie ...
Witaminy i minerały w diecie sportowca
Witaminy i minerały w diecie sportowca
Zapotrzebowanie na witaminy i minerały zależy od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, metabolizmu danej osoby oraz aktywności fizycznej. Regularne uprawianie ...
Tłuszcze w diecie sportowca
Tłuszcze w diecie sportowca
Tłuszcz jest składnikiem odżywczym, który w zasadniczej mierze decyduje o kaloryczności spożywanej żywności, czyli wartości energetycznej produktów. Gram tłuszczu dostarcza ...
Białka w diecie sportowca.
Białka w diecie sportowca.
Wysiłek fizyczny szczególnie na poziomie wyczynowym zwiększa zapotrzebowanie organizmu na energię oraz szereg składników odżywczych niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania ustroju ...
Węglowodany w diecie sportowca
Węglowodany w diecie sportowca
Wydolność fizyczna sportowca uzależniona jest przede wszystkim od wielkości zasobów energetycznych nagromadzonych w ustroju. W okresie częstych i długotrwałych treningów ...
ZAPOTRZEBOWANIA NA ENERGIĘ I SKŁADNIKI ODŻYWCZE
ZAPOTRZEBOWANIA NA ENERGIĘ I SKŁADNIKI ODŻYWCZE
W zależności od rodzaju wysiłku, jego intensywności i czasu trwania, dieta sportowca musi pod tym kątem być nieco odmienna. Wiadomo, ...
Czym jest dietetyka sportowa? cz. 2
Czym jest dietetyka sportowa? cz. 2
W treningu sportowym, ze względu na wysokie potrzeby energetyczno-odżywcze istnieje konieczność zwrócenia większej uwagi na proces odnowy powysiłkowej organizmu, której ...
Czym jest dietetyka sportowa? cz. 1
Czym jest dietetyka sportowa? cz. 1
Odpowiedni sposób odżywiania jest integralnym elementem zdrowego stylu życia wszystkich ludzi. . Spożywany pokarm ma za zadanie nie tylko zaspakajanie ...